Хочешь быть счастливым ВСЕГДА? (Часть 2)😌
Вчера я рассказал тебе 10 способов повышения уровня счастья, сегодня пополним список ещё десятью способами😱
Поехали📋
1. Здоровье👨⚕
Здоровье значительно повышает ощущение счастья. Здоровые люди на 20% счастливее больных, тут речь идет о хронических заболеваниях, а не о простуде или временных заболеваниях. Огромное количество людей на Земле являются больными и они несчастны, но они могут не отдавать себе сознательный отчет в этом. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем, заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, следить за режимом работы и отдыха, избавляться от вредных привычек и т.д.
2. Деньги💰
Куда же без них, ведь с помощью денег мы можем закрыть очень много пунктов из всего списка, но есть один нюанс. Да деньги могут значительно осчастливить на начальном этапе. Но комфорт, который могут обеспечить деньги ограничен определенной суммой. Т.е. у тебя допустим есть машина, квартира, дом, и ты можешь гнаться за новыми марками и более дорогими машинами, менять их чаще, но они уже не принесут тебе такого счастья т.к. уровень комфорта будет оставаться прежним. Когда человек удовлетворил свои базовые потребности в комфорте важно остановиться и найти другие источники вдохновения.
Очень важно, не думать так, что чем дороже вещь, тем больше счастья она приносит. Ты можешь спросить, например, у любого владельца дорогого авто, сколько времени он был прям счастливый, купив новую тачку за 20 лямов? Практически каждый ответит что 1-2 недели от силы, ровно столько же ты будешь радоваться и машине за 300к. Поэтому, лучше делать много разнообразных покупок чуть дешевле, чем одну большую. По статистике, в России человеку для полного счастья с головой, достаточно 150-300 тысяч рублей в месяц для закрытия базовых потребностей, обеспечения себя комфортом, всё что свыше, уже не приносит истинного удовольствия, но это не значит, что не нужно зарабатывать больше📈
3. Сон😴
В темное время при помощи серотонина и аминокислоты триптофан вырабатывается такой гормон, как мелатонин, его еще называют гармонном сна. Этот гормон позволяет отдыхать организму, улучшать работу мозга, замедлять старение, повышать иммунитет, у него очень много полезных функций. Поэтому очень важно спать в темное время суток и бодрствовать в светлое. Было проведено много опытов, люди которые мало спали больше концентрируются на негативе, чем которые постоянно высыпаются.
4. Упражнения/спорт🏋♀
Упражнения значительно увеличивают уровень эндорфином и серотонина. Люди, которые регулярно тренируются – более счастливые. Причем вы можете заниматься любым видом физической активности, главное регулярно. Можно делать зарядку по утрам, можно бегать, можно ходить в тренажерный зал. И вам будет хорошо за счет эндорфинов и серотонина.
5. Питание🥗
Питание оказывает сильное влияние на ощущение удовольствия. Именно поэтому многие особы превращаются в обжор) Пища стимулирует центры удовольствия в нашем мозге. Это механизм был создан в древние времена, когда еды было мало, он был нужен чтобы стимулировать наших предков на добычу еды.
Итак, еда доставляет счастье, это да. Особенно пища богатая углеводами и жирами. Но пища доставляет удовольствие только в том случае, когда есть баланс! Когда пищи достаточно, а не избыточно, например, если ограничить себя в углеводах на неделю, то потом обычный рис доставит больше кайфа, чем самые вкусные торты и пирожное. Если вы слишком много едите, то все меньше получаете удовольствия от пищи, в результате пища не приносит никакого удовольствия и вы чувствуете себя отвратительно.
6. Смех 😂
Смех подымает уровень серотонина и эндорфинов в организме человека. Смех – это позитивные эмоции, это удовольствие. Поэтому так значительно влияет на настроение. Любое искусство оказывает тот же эффект: концерт, комедия, театр. Тем более полученные эмоции, останутся с вами на всю жизнь и вы будите вспоминать их с огромной теплотой и ностальгией.
7. Помощь/благотворительность
Помощь другим людям делает тебя более счастливее. Это достаточно хитрый механизм. Он задействует сразу две вещи: чувство общности + чувство успешности. Раз ты помогаешь этому человеку, значит у тебя больше возможностей, чем у него. А подсознательно еще и сидит чувство благодарности за то, что ты живешь лучше, чем этот человек, которому ты помогаешь. Как бы ты не отмазывался, но быть "выше" кого-то всегда приятно, иначе бы люди не стремились к власти, лидерству и т.д. Тот же момент и с благотворительностью. Каждый человек жертвует свои ресурсы безвозмездно, для того чтобы удовлетворить эту потребность, самоутвердиться, кто-то думает что чистит карму, но в итоге всё это приносит некое удовольствие.
8. Солнце 🌝
Прогулка 20-30 минут на солнечной улице усиливает синтез серотонина и эндорфинов. усиливается позитивное настроение, расширяется мышление, улучшается рабочая память.
Я понял как мне не хватает солнца в Миассе, когда пожил пол года в Краснодаре, там я прям кайфовал. Но есть нюанс, в тёплых краях у людей переизбыток солнца, поэтому они более ленивые и размеренные, особенно если сравнивать с Москвой, где люди даже ходят очень быстро, лишь бы всё успеть.
9. Брак, гармоничные отношения, секс 👩❤👨
Люди, находящиеся в гармоничных и теплых отношениях, более счастливые, чем те, кто один. Наш биологический вид в течении все своей социальной истории развития вынужден был объединятся в пары(мужчина + женщина) для рождения детей. Эта стратегия позволяла более успешно передавать совой генетический материал в будущее. Поэтому в нас есть система поощрения подобного биологически выгодного поведения в виде дополнительной выработки серотонина.
10. Праздник в обществе
Праздники наш мозг воспринимает, как награду. Раньше десятки тысяч лет назад праздники для людей были большой радостью, они бывали очень редко. Прошло очень много времени, но у нас отложилось это особенность, эволюция идет очень медленными шагами. Праздники проходят всегда в социальной группе, и поэтому они оказывают двойной эффект: чувство общности + награда. Человек чувствует удовлетворение и больше защищен от негатива.
Вот и всё. Если ты будешь следовать хотя бы половине этих пунктов, из общей двадцатки, то ты будешь счастливым человеком. Очень важно чередовать и пробовать новые, для себя, способы. Если ты будешь на протяжении всего времени делать только определённые действия, то эффективность пропадёт, вспомни пример про одно и тоже блюдо.
Ставь ❤
Не забудь подписочку:
https://vk.com/successful_roman
https://vk.com/successful_roman
https://vk.com/successful_roman
#geekitech #likebz #курсскорость #счастье
